발톱 올바르게 자르는 법과 신발·양말 고르기

발톱과 발 피부 문제는 관리만큼이나 평소 습관에서 갈립니다. 자르는 방법과 신발·양말만 바꿔도 재발 간격이 눈에 띄게 길어지는 경우가 많습니다.

발톱 자르는 법

발톱은 일자로 자릅니다. 끝의 하얀 부분을 1~2mm 남기고, 모서리를 둥글게 파내지 않습니다. 모서리를 깊게 자르면 새로 자라는 발톱 끝이 살 안쪽으로 파고들기 쉽습니다. 자른 뒤에는 거친 면을 파일(줄)로 한 방향으로 부드럽게 정리합니다.

발톱이 두껍거나 잘 부서진다면 목욕 후처럼 부드러워졌을 때 자르고, 한 번에 많이 자르기보다 조금씩 여러 번 정리하는 편이 안전합니다. 손톱깎이는 발톱 폭에 맞는 큰 것을 쓰고, 날이 무뎌지면 교체합니다.

신발 고르기

발볼에 여유가 있고 앞코가 눌리지 않는 신발을 고릅니다. 오후에 발이 부었을 때 신어 보고, 엄지발가락 끝과 신발 사이에 손가락 한 마디 정도 공간이 있는지 확인합니다. 굽이 높은 신발은 발 앞쪽에 체중을 몰아 발톱과 각질 문제를 키우므로, 오래 신어야 하는 날에는 피하는 것이 좋습니다. 같은 신발을 이틀 연속 신지 않고 번갈아 신어 신발을 말립니다.

양말 고르기

땀 흡수가 잘 되는 면 혼방이나 기능성 양말을 신고, 축축해지면 갈아 신습니다. 너무 조이는 양말은 발가락을 모아 눌러 발톱에 부담을 줍니다. 발에 땀이 많다면 여벌 양말을 챙겨 하루 중 한 번 갈아 신는 것만으로도 습한 상태를 크게 줄일 수 있습니다.

이럴 때는 전문가에게

이미 발톱이 파고들어 붉게 붓거나, 두꺼운 각질이 갈라져 아프거나, 발톱 색·모양이 빠르게 변한다면 자가 관리만으로는 한계가 있습니다. 젤이쁜네일에서 상태를 확인하고 미용 관리 범위와 홈케어 방법을 함께 안내받으시거나, 통증·염증이 있다면 의료기관 상담을 먼저 받으시길 권합니다.